5 самых вредных продуктов для вашей талии

Торты 

Кондитерские изделия — это торты, пирожные, булочки, печенье и другие сладости, состоящие  из муки, сахара и жира. Для теста и бисквитов обычно используется мука высшего сорта, много сахара, яиц, сливочного масла, сливок. Крем делают из сиропа, шоколада, сливочного сыра и масла, жирной сметаны. Каждый из этих продуктов (кроме яиц) имеет высокую калорийность. 

В одном пирожном или кусочке торта может содержаться до 700 калорий — одна треть дневного рациона. Причем эти калории совершенно бесполезны для вашего организма. Они не содержат витаминов или насыщенных жиров, не содержат много энергии, которая помогла бы вам не чувствовать голод в течение нескольких. Наоборот, десерты вызывают выброс сахара в кровь, а затем резко наступает упадок сил и появляется чувство голода. Так сахар вызывает зависимость. Каждый съеденный кусочек влечет за собой желание съесть еще и еще. Поэтому мы никогда не останавливаемся на одной конфетке или квадратике шоколада. 

Если никак не получается похудеть именно из-за тяги к сладкому, то нужно на время полностью исключить сахар из вашего рациона. В первые три-четыре дня будет действительно сложно. Но после у вас появляется шанс наконец-то похудеть. Обходите стороной кондитерские и отделы со сладким в супермаркетах, но обязательно включайте в свой рацион сладости. Бананы и виноград, яблоки, горсть изюма или кураги, творог с чайной ложкой меда, натуральные мюсли без добавок с сухофруктами обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Незаметно тяга к сладкому перестанет вас мучать. 

Фастфуд 

Сколько бы рестораны быстрого питания ни вели рекламных кампаний, не рассказывали нам о свежем мясе и овощах, фастфуд все равно остается вредной едой, от которой в первую очередь расплывается именно талия, а еще появляется целлюлит и складки в самых разных местах. 

Обратите внимание, на очередь в кассу в любом подобном заведении: здесь вы не встретите ни одной стройной, подтянутой девушки или мужчины. Привычка перекусывать в кафе и ресторанах быстрого питания очень быстро  отражается на нашей фигуре. Вряд ли вы ходите есть фастфуд из-за низкой цены, пользы или потому что хорошо себя чувствуете, съев гамбургер и запив его колой. Это просто вредная привычка, от которой надо избавляться.  

Майонезы и соусы 

Кетчуп — это не майонез, он не такой жирный и состоит из одних томатов. Сырный или соевый соус — тоже безопасный заменитель майонеза. Так рассуждают многие. Но большинство готовых кетчупов и соевых соусов содержат сахар. Сырный соус содержит сахара, улучшители вкуса и другие вредные добавки. Каждый такой соус только увеличивает калорийность съеденного. Например, калорийность сырного соуса Heinz 356 калорий. Это значит, что порция 20 грамм содержит 70 калорий.  Для сравнения: та миска овощного салата (без заправки) имеет меньше калорий, а насыщает надолго. 

Кроме незаметно съеденных калорий, соусы — это еще одна ловушка. Сахар, который содержится в составе многих, вызывает выброс глюкозы в кровь. А это значит, что соусы вызывают ложное чувство голода. 

Покупайте кетчупы и соевый соус только после внимательного изучения состава продукты. Выбирайте тот соус, в котором нет сахара и усилитилей вкуса.  

Кофе и напитки на основе кофе 

Сегодня на каждом углу открываются кофейни. В рекламе и кино мы видим примеры, как красивые и успешные люди идут на работу, гуляют, встречаются с друзьями, отдыхают — и все это в компании со стаканом кофе навынос.

Стакан эспрессо или американо имеет 0 калорий, если туда добавить сахар, то калорийность будет точно не нулевой. Капучино, фрапучино, айс кофе и другие напитки на основе кофе содержат жирное молоко, сахар, сиропы, сливки, шоколад, другие добавки. В разных кофейных сетях разная калорийность одного и того же капучино, но она будет не ниже 45 каларий. И это при условии, что в кофе добавлено обезжиренное молоко и нет сахара. В среднем кофейные коктейли имеют калорийность от 150-400 калорий. Причем эти калории нельзя назвать полезными. Настолько калорийными делают кофе жир и сахар, а значит, их никак нельзя включать в систему правильного питания. 

Если вам тяжело провести день без кофе, пейте только американо и эспрессо без сахара и других добавок. Возможно, покупая очередной стаканчик кофе навынос, когда на самом деле хочется чего-то сладкого, вы обманываете себя. Ведь кофе нельзя считать десертом. Но напитки со сливками и сахаром, карамелью и шоколадом — самые настоящие десерты и по калорийности и по составу. Предлагаем более полезный вариант перекуса: стакан несладкого американо и банан. Так вы утолите жажду сладкого и взбодритесь с помощью кофе. 

Газировка и соки

Часто мы не задумываясь ставим чистую воду, свежевыжатый сок, пакетированный сок, молоко, чай, кофе, другие напитки в один ряд. С детства многие привыкли утолять жажду чаем или компотом. Но ни один напиток кроме воды не способен утолить жажду. В воде 0 калорий, а в соке 30-50. Кроме этого, сок содержит сахар. Кофе и чай обезвоживают организм, молоку надо время, чтобы перевариться у нас в желудке. 

Если компот из сухофруктов или свежевыжатый сок зарядят бодростью, помогут справиться с тягой к сладкому, насытят, то газировка действует совсем иначе. В одном стакане лимонада может содержаться до 12 ложек сахара. Это значит, что после газировки вы будете хотеть есть, пить и незаметно употребите 200-300 калорий. 

Соки с добавлением сахара действуют похожим образом. Ни в коем случае не привыкайте запивать ими еду и не пейте, чтобы утолить жажду.

Если вы привыкли пить что-то кроме воды, готовьте травяные чаи на ягодах и с лимоном, делайте свежевыжатые соки, варите компоты из сухофруктов или морсы без добавления сахара. Калорийность таких напитков будет минимальной и точно не опасной для вашей талии.